Храни за плосък корем

храни за плосък корем

Коремната мазнина, известна още като висцерална мастна тъкан, е изключително опасна, покривайки повечето жизненоважни органи. Ето някои храни, които ви помагат да се отървете от него!

Диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания са опасности, на които коремните мазнини ви излагат. Следователно необходимостта да се отървете от този вид мазнини е не само естетическа, но и много важна за вашето здраве.

Ето някои храни за плосък корем и крепко здраве! Вижте кои са те:

Бобови растения - богати на протеини, но с ниско съдържание на калории и мазнини, бобовите растения като леща, грах или боб, са храни, които трябва да включите в диетата си. Здравословните източници на протеини спомагат за увеличаване на мускулната маса, ускоряват метаболизма и подобряват функциите на тялото. Разбира се, те ще бъдат приготвени или приготвени на пара, никога пържени.

Гъби - с ниска калорична плътност, но богати на вода, гъбите също съдържат много витамин D. Те могат да ви помогнат да се отървете от коремните мазнини и да поддържате безупречната си фигура. Можете да ги ядете в супи, сосове или в салати и сандвичи.

Плодове - съдържат много витамини и минерали и могат да ви помогнат да отслабнете. Те са перфектни храни за плосък корем. Внимавайте обаче да не преувеличавате с консумираните количества. Достатъчно е да замените нездравословните закуски между храненията с порции пресни плодове като цитрусови плодове, ябълки, пъпеши или грозде.

Но внимавайте с плодовите сокове, които не само саботират опитите ви да отслабнете, но и насърчават натрупването на мазнини в областта на корема.

Спанак и други зелени зеленчуци - спанакът, зелето и броколите са само няколко примера за зелени зеленчуци, които трябва да включите в диетата си, ако искате да отслабнете. Съдържат минерали, витамини, но и много фибри. Това означава, че те ще ви попречат да преяждате, но също така ще ускорят метаболизма ви.

зеленолистните са храни за плосък корем

Овесена каша - и овесът е богат на неразтворими диетични фибри, което означава, че ще задоволи глада ви, без да носи висок калориен прием. Яжте овес сутрин за закуска, заедно с ядки или фъстъчено масло, за доза протеин.

Семена от чиа - важен източник на протеини, но също и на здравословни мазнини, те ви помагат да отслабнете, а също така регулират чревния транзит. Полезна храна за плосък корем са. Две супени лъжици семена от чиа съдържат до 10 грама диетични фибри.

Яйца - ако започнете деня си със закуска на базата на яйца, е по-вероятно да се отървете от коремните мазнини. Сварете две яйца и ги яжте с пресни зеленчуци и парче препечен хляб. Няма да сте гладни до обяд и няма да се изкушите да ядете нездравословни закуски.

Люти чушки - подправете храната си с люта чушка, била тя червена или зелена, тъй като те ускоряват метаболизма и ускоряват изгарянията. Изградете си навика да ядете подправени ястия с люти чушки или люти чушки и ще забележите разликата след няколко седмици.

Упражнения за плосък корем

Упражненията също са важни в борбата с наддаването на тегло и висцералните мазнини. Практикуването на спорт паралелно със здравословното хранене създава калориен дефицит и хидратира правилно, а мазнините по корема ще се стопят.

Не е лесно да се отървете от висцералната мазнина, но не е и невъзможна битка за победа. Бъдете постоянни, запазете мотивацията си и не се отклонявайте от плана, който сте направили.

Ако чувствате, че каквото и да правите, не успявате сами, можете да се обърнете за помощ към диетолог или фитнес треньор.

Рейтинг

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати