Кой хранителен режим не натоварва тялото и е добър
Трудно е да се определи най-добрата и ненатоварваща диета, което значи че е и най-подходяща. Всичко е въпрос на калориен баланс. Най-ненатоварваща е тази диета, която дава възможност да бъде следвана за дълъг период от време като заедно с това позволява да се изгради здравословна връзка с храненето. С плюсовете и минусите си добрата диета трябва да позволи на организма да извлече необходимите хранителни вещества, осигуряващи здравето и дълголетието.
Ето някои хранителни режими, за които може да се каже, че са най-малко натоварващи за тялото.
Средиземноморска диета
Както става известно от названието на този тип хранене, той произлиза от страните от средиземноморския регион - Гърция и Италия основно. Там хората правят впечатление с ниските нива на сърдечно-съдови заболявания.
Диетата се състои основно от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба, птици, яйца и малки количества млечни продукти и червени меса. Такъв тип хранене дава на тялото основно есенциални мастни киселини като омега-3 и омега-6, осигуряващи здравето на тялото, с минимално натоварване на храносмилателната система.
Палео диета
Палео диетата е изградена на представата за храната на хората през палеолита. Основните хранителни продукти са зеленчуците, плодовете, яйцата, медът, семената, ядките, билките и месото. Основната идея, заложена в диетата е да се приема само органична, необработена химически храна. Термичната обработка също е минимална - храната се вари или пече, без замразяване и консервиране. Тази лесна диета изключва модерните храни, залага се на истинска храна, която тялото естествено приема, без да бъде натоварено да преработва трудни продукти.
Периодично гладуване - фастинг
Най-характерното за този диетичен режим е редуването на периоди на хранене с отказ от храна. Приема се само вода, чайове и леки безкалорични напитки. Режимът на фастинг следва биологичния ритъм на човека, който е около 24 часа. Смята се, че чрез редуване на тези периоди биологичният ритъм се настройва така че да се извлече от пълноценната и богата на нутриенти храна най-полезното.
Кето диета
Това е нисковъглехидратна диета, при която силно се ограничават въглехидратните храни за сметка на мазнините. Целта е при кетозата, която настъпва, тялото да извлече енергия от тях. Диетата освобождава тялото от тежките въглехидрати, но го натоварва с усещания като главоболие, умора, крампи за седмици.
Веган диета
Изцяло балансираната на растителни продукти диета с изключване на животински храни, има значителни ползи за здравето. Тя работи за него като го лишава от тежките натоварващи месни продукти, а създаването на собствени навици подпомага процеса на хранене с минимално натоварване на тялото.
Вижте още как да запазите килограмите си след диета, както и кои са най-ефективните диети. Напоследък много хора следват и нашумялата кето диета - научете дали наистина работи.
Коментари