Причините да трупаме килограми може да са както такива, които изцяло зависят от нас, така и други, на които не винаги можем да повлияем. Тук ще разгледаме основните причини за напълняване, като ще започнем от онези, с които можем да се справим сами и ще завършим с онези, за които ще трябва да се консултирате с медицинско лице.
1. Нездравословен режим или начин на хранене
Под нездравословен режим или начин на хранене не се разбира само това, което ние познаваме като "тъпчене". Да, то определено е вредно, но е възможно да напълняваме дори без да се тъпчем, а само като не спазваме балансиран режим на хранене.
Нашият съвет е да проучите добре т. нар. принцип на действие на Хранителната пирамида, защото засега се оказва от малкото хранителни режими, които не търпят особена критика. Все пак знаете, че всеки ден изскачат нови и нови твърдения за правилното хранене, както и безброй диети. Хранителната пирамида включва в себе си всички групи храни, но консумирани в определени количества.
2. Липса на физическа активност
Дори и да спазвате правилата на хранене, посочени в Хранителната пирамида, трудно ще съумеете да поддържате нормално теглото си ако по цял ден сте на стол или в легнало положение и не извършвате никаква физическа активност.
Ако нямате възможност или желание да посещавате фитнес салон, басейн или да практикувате друг спорт, то тогава си измислете някоя приятна за вас физическа активност като разходка в парка, каране на колело, на ролери и т.н. Дори и сексът се счита за чудесна физическа активност.
3. Напълняване в резултат на прием на определени медикаменти
Има някои психически състояния или пък физически заболявания, които изискват прием на медикаменти. Чрез приема им можете лесно да натрупате повече от 5 кг., че и отгоре, само за 1 месец. Проверете какви са техните странични ефекти и ако те включват и покачване на теглото, то веднага се замислете как може това да бъде избегнато. Погледнете предходните 2 точки.
4. Хормонален дисбаланс и менопауза
Тези проблеми, макар и физически, не могат да бъдат определени като заболявания. Което означва, че и срещу тях можете да приложите определени мерки с цел да не натрупвате излишни килограми.
5. Стрес или недоспиване
По време на стрес повечето хора или престават да се хранят, или обратното- започват да се тъпчат. А когато човек редовно не си доспива, организма му започва да се "презастрахова" за по-тежки ситуации и той започва да си осигурява килограми за "черни дни". Както се казва. За да можете да се наспивате, то пробвайте със следобедна дрямка, траеща не повече от около 20 мин. А за премахване на стреса действа добре именно добрият сън.
6. Заболявания
В случай, че продължавате да трупате килограми, а от прочетеното дотук не сте намерили решение, то най-добре се обърнете към ендокринолог. Имайте предвид, че дори и при здравословни проблеми, решения могат да бъдат намерени. Стига да действате на време.
