Запекът е сред най-честите оплаквания на съвременните хора заради обездвижването и нездравословното хранене. Ако и вие се оплаквате от нередовен стомах и трудно изхождане, то трябва да се запознаете с някои неподозирани причини за запек.
Стрес
Психологически фактори като стрес или напрежение, могат да причинят запек. Заради стреса повече кръв да тече към сърцето, мозъка и мускулите, което причинява висок сърдечен ритъм, повече адреналин и по-бързо време за реакция. По-малко приток на кръв към червата може да забави чревните функции. Какви са последиците? Оплаквания, като болки в корема, подуване и трудност при изхождане. Хроничният стрес - често придружен от изключителна умора, друга причина за за запек - може също така да изостри симптомите на синдрома на раздразненото черво.
Непозната среда
Запек може да възникне и защото не посещавате тоалетна дълго време, например защото не сте в позната среда, като у дома. Например много хора изпитват това, когато са на почивка. В резултат на това изпражненията остават по-дълго в червата ви, стават твърди и сухи и причиняват запушване.
Обилно изпотяване по време на тренировка
Важно е да тренирате редовно, за да предотвратите запек. Но ако се потите много, например защото ходите на йога в горещо помещение или се разхождате в летен ден, това всъщност може да причини запек. Ако губите много течности и не пиете достатъчно вода, може да сте дехидратирани и да получите запек. Така че пийте достатъчно течности, когато спортувате и се движите активно.
Яденето на много фибри твърде бързо
Диетичните фибри са много важни за доброто изхождане. Те поддържат изпражненията ви меки и гладки и насърчават движението в червата. Но твърде бързото ядене на много фибри всъщност може да причини запек или пък диария. Особено ако тялото ви не е свикнало да приема толкова много фибри и да ги движи през тялото си. Въпреки че твърде много фибри не е много често срещано явление, това може да причини подуване на корема, диария или запек. Препоръчителното количество фибри за жени е 30 грама. За мъжете това е 40 грама.
Злоупотреба с алкохол
Пиенето на алкохол в големи количества може да ви направи дехидратирани. Това води до запек. В същото време пиенето на алкохол също може да причини диария. Хората, които пият прекомерно, често имат неприятни периоди на диария и запек.
