Физическата активност е доказано добър начин да поддържате добра форма - и физически, и психически. Поддържането на ежедневна физическа активност не само ще подобри общото състояние на тялото ви, но може дори да удължи живота ви.
Ето някои от ползите от ежедневните упражнения:
Щастие
Ежедневните упражнения, особено някои видове, доказано подобряват настроението и ви помагат да се борите с чувството на тревожност, високите нива на стрес и депресивни състояния.
Това е така, защото посредством физическите упражнения задействате онези части на мозъка, които регулират депресиите и стреса. Предизвикват се промени в тяхната дейност и повишаване производството на хормони като серотонин и норепинефрин. И двата хормона са известни с помощното действие при намаляване симптомите на стрес.
Загуба на тегло
Според множество изследвания заседналият начин на живот и липсата на физическа активност са едни от основните причини за напълняване, а оттам и за затлъстяването.
При упражнения, на първо място, вие изразходвате калориите, които сте поели. На второ място, упражненията спомагат да подпомогнете метаболизма си. Колкото по-бърз е метаболизмът, толкова по-бързо ще изгаряте калории.
Поддържане на тялото
С годините мускулите и костите губят еластичността си. Упражненията ще ви помогнат да ги поддържате във форма посредством отделянето на специални хормони, които спомагат за доброто усвояване на хранителните вещества. Това, естествено, трябва да е съчетано с балансирана диета, съобразена с интензивността на тренировките ви.
Също така, тренировките от ранна възраст могат да помогнат да избегнете остеопорозата на по-късен етап от живота си.
Повишават енергията
Повечето упражнения повишават нивата на енергия в тялото. Според някои изследвания редовните тренировки ще премахнат чувството на отпадналост и умора за много кратък период от време. Трябва само да бъдете постоянни.
Намален риск от хронични заболявания
Доста често се говори, че липсата на физическа активност води до развитието на редица болести. Те са следствие както от застоялия начин на живот, така и от затлъстяването. Редовните тренировки водят до подобряване нивата на инсулин например, заздравяват сърдечните мускули и действат добре на цялата съдова система.
По-красива кожа
Когато нивата на стрес и рискът от някои заболявания са ниски, а хормонът на щастието - висок, тогава вие се чувствате добре. Но не само отвътре. Кожата ви изглежда доста добре, изчистена от дребните несъвършенства, които се появяват при нездравословен начин на живот. Това е така, защото редовната физическа активност подпомага производството на някои естествени антиоксиданти.
Подпомагат работата на мозъка
Ако професията ви изисква непрестанна мозъчна дейност, то тогава редовната физическа активност е повече от наложителна. По време на упражнения, сърдечната ви дейност се увеличава. Това означава, че се повишава притокът на кръв и кислород към мозъка ви. По време на упражнения вие стимулирате мозъчните си клетки, които после ще ви се отблагодарят с по-добра и бърза функция.
Има и други ползи от упражненията, за които са проведени множество изследвания и за които могат да бъдат написани множество статии. Важното е да запомните, че физическата активност помага на цялото ви тяло и подобрява качеството ви на живот. Спортувайте! Открийте това, което ви харесва и си определете дни и часове, в които да го практикувате.
