Кафето е любима напитка на мнозина от нас, като се използва за ободряване не само сутринта след ставане, но и в следобедните часове, когато работният ден е напреднал и вече започваме да се чувстваме уморени.
Както всички знаем обаче, кофеинът в по-големи количества е вреден за нас и може да причини редица неприятни симптоми като сърцебиене, повишаване на кръвното налягане, повишена изнервеност.
Как тогава да се справим със следобедната умора? В следващите редове вижте някои успешни трикове за прогонване на следобедната умора без кафе:
Изпънете гръбначния стълб
Ако стоите дълго време на бюро, несъмнено ще започнете да усещате различни болежки. Може да се стигне до по-сериозни състояния като прегърбване, гръбначни изкривявания, хронични болки и дори дискова херния.
Раздвижването на гръбнака не само ще ви помогне за предпазването от тези проблеми, но и ефективно ще ви разсъни. Изправете се добре, раздвижете ръцете и краката си. Хубаво е да се стараете да се раздвижвате по-често, не само следобяда, защото дългото стоене в една и съща позиция въобще не е полезно.
2. Покажете се на слънце
Винаги е добра идея да излезете малко навън и да подишате чист въздух. Дори и да го направите на терасата в офиса, пак е начин да се освежите и да помогнете на мозъка да си почине от напрегнатата работа. Дишането на чист въздух и показването на слънце е мощна енергизираща практика, която помага за разсънване, и то без страничните ефекти, които кофеинът би причинил.
3. Кратка разходка
Използвайте пълноценно обедната си почивка. Не се затваряйте в офиса, хранейки се пред компютъра, тъй като това не е правилният начин да освежите тялото си. Нещо повече - вредите от заседяването са ясни, така че, ако не излезете в обедната си почивка, то кога? Така ще раздвижите тялото и кръвообращението си, ще се чувствате много по-добре.
4. Лек масаж на главата
Спрете за миг, оставете мишката и внимателно си приложете лек масаж на скалпа, слепоочията и лицето. Затворете очи и се отпуснете. Масажът не само помага за засилване на кръвообращението, но и подхранва мозъка. Сънливостта изчезва и пак сте бодри. Перфектна алтернатива на кафето, нали?
Ако все пак не можете без любимата си следобедна чаша кафе, то вижте как да изберете най-доброто кафе на зърна на пазара. Прочетете и точно колко вредна е свръхконсумацията на кафе.
