Всеки иска да е здрав и силен, но и да има идеална фигура. Няма да ви лъжем и да ви казваме, че рецептата е лесна и с минимум усилия ще постигнете отлични резултати. Ако обаче сте силно мотивирани и нахъсани, тогава със сигурност силната ви мотивация ще ви помага много да се движите към целта си и да постигате по-видими резултати за по-кратко време.
Тренировки със собствено тегло - какво трябва да знаем?
Начините да тренирате са много, като условно можем да ги разделим с използване на собственото тегло и без. При първия вариант реално вашата маса е главният ви уред, като е много важно правилно да изпълнявате всички упражнения. Ако тренирате с помощта на различни уреди, щанги, дъмбели и други, тогава именно те създават съпротивлението, тоест тежестта, която ползвате при упражненията ви. Хубавото е, че тренировките със собствено тегло могат да се изпълняват навсякъде - както в дома, така и на улицата, докато с уредите само във фитнес залата или ще се наложи да си закупите такива за дома.
Предимства на тренировките със собствено тегло
Ако искате да се поддържате във форма и да сте стегнати, но и да водите активен начин на живот, тогава тези тренировки са добър вариант за вас. Първото предимство е фактът, че тук двигателната активност е повече и така тялото ви работи на по-бързи обороти, като по този начин вие се чувствате не само по-силни, но също така по-енергични.
Базовите двигателни упражнения при тренировките със собствено тегло могат да се нарекат с пълна сила доста енергоемки. Това, от своя страна, значи, че с тяхна помощ много по-ефективно ще можете да изгорите ненужните мазнини и да сваляте излишните килограми. Същевременно с това се развиват и други умения, като например съсредоточеност, постоянство, мобилност и гъвкавост. Не се плашете, защото може би на пръв поглед това ви звучи много сложно и тежко, но със силната мотивация и желание от ваша страна ще можете да се справите.
Друго безспорно предимство е това, че с помощта на тренировките със собствено тегло ще можете лесно да оформите и да изваяте фигурата си, както вие искате и желаете. Упражненията са много тонизиращи и ефективни особено за мъжете, но при по-малко натоварване могат да се ползват и от жените. Идеален начин са, ако искате да тренирате и да сте във форма, но нямате близо до дома ви фитнес зала. Можете спокойно да се упражнявате в дома си или дори на природа, като при всички тези обстоятелства именно тези упражнения са най-ефективните за вас.
Недостатъци на тренировките със собствено тегло
Всеки по-опитен спортист веднага може да ви каже основният минус, а именно в случая това е голям стрес за организма, защото вие веднага започват да използвате големи тежести, тоест собственото ви тегло, което далеч не е 3-4 килограма. Това е изключително голямо напрежение за организма ви и особено в началото, докато свикнете. За разлика от тренировките със собствено тегло, във фитнеса вие можете да регулирате тежестите и натоварването е постепенно. В този случай обаче говорим за бързо и прогресиращо натоварване, което за физически неподготвен човек може да се окаже неизпълнима задача.
Вашите килограми си остават непроменени по време на тренировката, като така вие не можете да контролирате силата на упражненията и натоварването ще бъде едно и също, като в началото, така и в края на изпълнението на упражненията. Ако след време искате да добавите тежести, тогава това може да стане с помощта на специалните жилетки с тежести. Можете също така да увеличите бързината на упражнението, като така да засилите и самото натоварване.
Без значение дали ще изберете тренировките със собствено тегло или упражненията във фитнес залата, вие ще трябва да имате огромно желание за промяна. Спортувайте и водете активен начин на живот, защото само така ще сте пълни с енергия и сили за всички предизвикателства на живота.
