Гейнър е специализирана хранителна добавка, която обикновено се използва от хора, които искат да увеличат мускулната си маса или да качат тегло.
Гейнърите се използват основно от спортисти и хора, които имат трудности да увеличат теглото си чрез нормално хранене, или от бодибилдъри.
Гейнърите обикновено съдържат много калории (от 500 до 1500 калории на порция, в зависимост от продукта), които идват основно от въглехидрати и мазнини.
Въглехидратите са основен източник на енергия за организма, особено след интензивна тренировка, когато нивата на гликоген в мускулите са изчерпани.
Някои гейнъри съдържат и полезни мазнини като омега-3 и омега-6 мастни киселини, които помагат за подобряване на цялостното здраве и балансиране на хормоналната функция.
Протеините в гейнърите се използват за мускулен растеж и възстановяване. Качествените гейнъри обикновено съдържат протеини с висока биологична стойност.
Гейнърите обикновено се приемат веднъж или два пъти дневно, обикновено след тренировка или като заместител на хранене. Могат да се разтворят в мляко, вода или сок, в зависимост от предпочитанията.
Вижте как да приемате креатин, както и как се горят мазнини в долната част на корема.
Коментари