Как да се справим с дискомфорта в първите дни от цикъла

Как да се справим с дискомфорта в първите дни от цикъла

Причината за обичайните женски тегоби често е месечният цикъл. Има обаче няколко начина да се справите със свързания с него дискомфорт, който се усеща най-вече през първите му дни.

- По време на месечния цикъл много жени изпитват не просто дискомфорт, но и ясно изразени болки. Голяма част от тях започват да приемат обезболяващи медикаменти, но е важно да се знае, че те трябва да са нестероидни, както и че приемът им трябва да е контролиран, а не безразборен;

- Противозачатъчните средства, в това число и противозачатъчните лепенки и вагиналните пръстени, до голяма степен намаляват дискомфорта по време на месечния цикъл.

- По време на цикъл много жени усещат не само болки в корема, но и в гърба. Можете да си помогнете, като започнете да приемате калций и магнезий под формата на хранителна добавка;

Витамин C тушира дискомфорта в първите дни на цикъла
Снимка: 1

- Сигурно сте чували за онзи трик, с който силното кръвотечение се спира с приема на витамин С. И това не е просто трик, а самата реалност. Колкото повече витамин С приемате, толкова по-оскъдно ще стане кръвотечението ви. При положение че за тази цел използвате таблетки обаче, внимавайте да не предозирате. Можете да приемете двойна доза от онази, която е описана на опаковката на таблетките, но само за 1- 2 дни. Не забравяйте, че има и много храни, които са богати на витамин С и с тях няма как да предозирате, стига да не започнете буквално да се тъпчете. Така коремът ви ще е подут не само вследствие на месечния ви цикъл, но и заради прекомерния прием на храна.

- По време на първите дни от цикъла е най-добре да си почивате. Ако си спомняте навремето дори освобождаваха момичетата от часовете по физическо заради тяхното неразположение. Днес няма кой да ви извини, ако не отидете навреме на работното си място, но веднага след приключване на работния ден си вземете полагащата ви се почивка. Не мислете за домакински дейности, те няма да ви избягат. Можете да почистите и разтребите дома си и след 2 дни. Сега просто си почивайте;

Йогата е полезна в първите дни на цикъла

- Малко ще си противоречим с гореизложеното, но има и някои физически дейности, които помагат на много жени за облекчаване на дискомфорта по време на месечния им цикъл. Типичен пример е йогата. Идеята обаче е да я практикувате редовно, а не само 2-3 дни месечно. Така няма да постигнете никакъв ефект.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати