Ако се приема добро количество електролити е много важно за доброто здравословно състояние. Жалкото е, че в повечето случаи, хората не знаят от къде да си ги набавят. Какво всъщност представляват електролитите?
Електролитите са много важни хранителни вещества, които имат много важна роля, защото изпращат електрически импулси, които оказват добро влияние на сърцето, мускулите и нервите. Електролитите са много важни за добрият баланс за нашето тяло, защото хидратира клетките, тъканите и мускулите.
Ако липсват достатъчно количество електролити във вашият организъм, това довежда до спазми в мускулите, болки след проведени упражнения и много силни главоболие.
Къде се намират електролитите?
В електролитите се съдържат натрий, калций, хлорид и магнезий. Електролитите могат да бъдат намерени в някои храни, а също и в напитки като кокосова вода или в някои сокове, които са произведени от плодове и зеленчуци, които съдържат голямо количество електролити. Електролитите не се намират във водата.
А в кои храни се съдържат електролити?
Храните, съдържащи електролити са повечето растения - най-вече плодовете и зеленчуците.
Източниците на калий са:
- бял боб;
- спанак, зеле;
- картофи;
- банани;
- жълъди, тиквички;
- авокадо;
- кокосова вода.
Източници на натрий:
- целина, цвекло, чушки.
Източници на магнезий:
- боб, ядки и семена, бадем и кашу;
- слънчоглед и сусам;
- зеленолистни зеленчуци.
