Независимо какъв проблем имате със стомаха - дали стомашен вирус или синдром на раздразненото черво, едно е важно да се знае - това, а което се храните обикновено няма как да ви помогне, даже ще ви навреди. За да премахнете симптоми като диария, гадене и др., трябва да консумирате храни, които не водят до дразнене на стомаха. Ето какво да ядете при раздразнен стомах:
1. Бял хляб и бял ориз. За разлика от черните хляб и ориз, белите такива се смилат по-лесно. Бялото брашно бива рафинирано и преработвано, което значи, че влакното се отделя от него. Другото нещо, с което можете да се храните при раздразнен стомах, са солени бисквити. Съдържащата се в тях сол изпълнява функцията на електролит и може да помогне, ако тялото ви е дехидратирано;
2. Диня. Плодовете, които са сочни, като динята съдържат почти и изцяло вода. Заради това, те са много "нежни" към вашия стомах и не се изисква много сериозно храносмилане. Ако искате да хапнете зеленчуци, краставицата е добър избор;
3. Пиле и пуйка. Щом става дума за месо, трябва да ядете такива, които не са много мазни. Пилешкото, пуешкото и рибата са най-добрият избор на храна при раздразнен стомах. Важно е обаче, те да бъдат приготвени без много мазнина, и е най-добре да ги изпечете, а не да ги пържите;
4. Банани. Колкото един банан е по-кафяв, толкова по-добре. На зелените банани, нишестето е по-устойчиво, които приличат на пробиотиците по това, че много трудно са усвояват и хранят бактериите в червата ви. Когато обаче узреят, тези нишестета се преобразуват в захари, които не дразнят стомаха ви. Освен това, ако имате диария, бананите могат да причинят запек;
5. Варени зърнени храни. Ако стомахът ви е раздразнен, можете да ядете овесени ядки, грис и др. Когато ги готвите, вие им помагате да се разградят техните компоненти, което значи, че се дава начало на процеса на храносмилане, преди дори да сте ги консумирали;
6. Консервирани зеленчуци. В тази група по-конкретно са позволени консервираните моркови, защото те не съдържат много фибри, по тях няма обелки и нямат семена;
7. Сладки картофи. Ако искате да консумирате храна, която се усвоява лесно от организма и има повече вкус и хранителни вещества, то за вас сладките картофи са идеални, но трябва да ги обелите, преди консумация;
8. Яйца. Яйцата, ако са твърдо сварени, са много добра идея, защото за тяхната направа ви е нужна само вода. Ако пък не сте фен на варените яйца, може да си приготвите бъркани, но трябва да използвате съвсем малко масло;
9. Пилешка супа. Пилешката супичка, не само че е изключително вкусна, но е и много полезна. Също така е добър начин да си набавите хранителни вещества, които да се смилат лесно;
10. Билков чай. Въпреки факта, че чаят не е храна, билковият чай може да бъде много полезен, ако не искате да дъвчете нещо, но искате нещо, което да ви успокои. Чаят от лайка е много полезен, защото е нежен към стомаха и има успокояващо действие.
