Добрият график за тренировки е чудесен начин да се поддържате във форма и да поддържате здравословен метаболизъм, но има и други неща, които можете да направите, за да допълните тренировката си.
Ето само някои от начините, по които можете да поддържате тялото си в топ форма и да забързате метаболизма си.
Не пропускайте закуската
Похапването на здравословна закуска е от решаващо значение за поддържането на оптимални нива на енергия през целия ден. Пропускането на закуска ще изпрати тялото ви в "режим на глад" и ще забави метаболизма ви.
Яжте повече постно месо
Така нареченото постно месо, към което спадат птичето месо и рибата, може да ви помогне да забързате метаболизма си. Опитайте се да хапвате повече пилешко и риба и ще забележите, че имате повече енергия, а в същото време сте по-слаби.
Яжте много храни, богати на омега-3
Омега-3 са мастни киселини, които имат много ползи за тялото ви, засилват метаболизма. Не позволявайте терминът "мазнини" да ви плаши, това са киселини, които помагат да регулирате кръвната захар и поддържате метаболизма си стабилен. Добри източници на омега-3 мастни киселини са храни като авокадо, ленено семе, риба и орехи.
Отделете малко време, за да дишате
Може да звучи глупаво, но отделянето на няколко минути всеки ден да се съсредоточите върху дълбоко дишане е много полезно. Дълбокото спокойно дишане внася повече кислород в тялото ви, което ви помага да изгорите повече енергия. Така че медитацията и йогата, при които се набляга именно на дишането, могат да са ви от голяма полза.
Яжте здравословни закуски
Малки здравословни закуски през деня могат да поддържат енергийното ви ниво стабилно. Това ще направи метаболизма ви бърз и ще ви държи сити през целия ден. Примери за такива здравословни закуски са оризови крекери, овесена каша, протеинови палачинки, протеинови мъфини, протеинови шейкове, протеинов бар, сандвич с риба тон и др.
Яжте ядки
Орехите, пеканите и шамфъстъкът съдържат много витамини, минерали и незаменими мастни киселини, които подпомагат засилването на метаболизма. Една шепа на ден е повече от достатъчна и също е добра идея за здравословна закуска.
