advice.bg»Статии»Здраве»Депресия и стрес»Как да се отървем от хипохондрията?

Как да се отървем от хипохондрията?

Как да се отървем от хипохондрията?

Хипохондрията е прекомерна загриженост за здравето. Помните ли жирафа Мелман, героя от анимационния филм Мадагаскар? Дори през лятото той ходи с шал, постоянно измерва температурата, струва му се, че обикновеното кихане е признак на фатално заболяване.

Ето как се държи хипохондрик: той вижда опасност за здравето там, където няма такава, и не се доверява на лекари, които поставят диагноза здрав.

Хипохондрията не е физическо, а психическо заболяване. Това трябва да се има предвид, ако сте открили признаци на разстройството и решите да се отървете от него.

Типичен хипохондрик

Как се държи типичният хипохондрик?

- възприема всяка болка или спазъм като сериозно заболяване;

- отива в болница, сякаш на работа,

- поставя си диагноза в интернет, самолекува се;

- не вярва на лекарите: ако не е открито заболяване, това означава, че са търсили лошо, дешифрирали анализите неточно;

- обръща се към нетрадиционни методи на лечение, екстрасенси, лечители;

- страх да се свърже с хора, за да не „лепне” нещо;

- прекомерно следи хигиената;

- купува лекарства, у дома има огромен комплект за първа помощ, където има по много от всичко;

- често мисли за смъртта;

- изпада в депресия.

Как да се отървем от хипохондрията?

Хипохондрия

Предлагаме ви 5 стъпки, за да се отървете от хипохондрията.

Осъзнайте, че не става въпрос за физическо здраве

Вашите страхове и диагнози са пресилени. Поради свръхконтрола ви не живеете нормален живот и имате нужда от помощта на психиатър и психотерапевт. Говорете с близки за вашето състояние. Имайте предвид, че не е лесно да се справите с разстройството сами.

Консултирайте се с психотерапевт

Можете да опитате да се отървете от хипохондрията сами, но ви съветваме да се консултирате със специалист, тъй като той:

- ще работи с причините за заболяването;

- помогне да ги разпознаете;

- очертае план за лечение: лекарства за тежка или психотерапевтична за лека хипохондрия.

Разберете причините за хипохондриалното разстройство

Може да има няколко:

- повишена тревожност и възбудимост на нервната система, подозрителност;

психологическа травма: тежко заболяване и смърт на близък човек, тежка раздяла, уволнение;

- проблеми, които избягвате да решавате и си измисляте несъществуващи диагнози, например - не харесвате работата си, но се страхувате да напуснете;

- изобилие от медицинска информация, внушаемост, четете много за болестите и поемате всичко върху себе си;

- прекомерна защита и безпокойство на родителите.

Не се поддавайте на негативни мисли, забележете какво мислите, разсейвайте се

Когнитивно-поведенческата терапия помага да се отървете от хипохондрията, като работи с нагласи, човешка логика, фалшиви причинно-следствени връзки и променя мисленето.

Променете начина си на живот

Общувайте повече с хората, ходете по-често сред природата, правете физически упражнения, спрете да четете медицински списания и статии и да гледате телевизионни предавания. Научете се да контролирате ума си. Духовни практики като йога и медитация ще ви помогнат да се отървете от хипохондрията.

Трябва да се отървете от хипохондрията дори само защото това излага живота ви на порочен кръг от страх за здравето, безкрайно ходене по лекари, мисли за невъзможността да бъдете излекувани и депресия. Но основното е, че една въображаема болест може да се развие в истинска. Оказва се, че вие сами можете да си докарате неприятности, въпреки че няма предпоставки за това.

Не забравяйте, че докато се паникьосвате, животът ви подминава. Толкова много щастливи моменти могат да бъдат пропуснати, докато стоите на опашката в аптеката. Необходимо е да следите здравето си, но дори и по този въпрос мярката е важна, което желаем на всички!

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest