В този съвет ще споделим за това как някои витамини влияят на нашата коса, а ето и кои са те:
- Витамин В2 - Този витамин помага на косата да бъде здрава. Ако вашата коса се омазнява бързо в корените, а краищата ѝ остават сухи, това означава, че вие не си набавяте достатъчно витамин В2. Може да се намери в млечните продукти, в месото, в черният дроб, в хляба;
- Витамин В3- Този витамин отговаря за пигментацията на косата. Ако има недостатъчно витамин В3 в косата, тя започва да побелява по-рано, отколкото трябва и растежът ѝ е нарушен. Може да се намери в черният дроб, телешкото месо, в бирената мая, фъстъците, пълнозърнести храни, риба;
- Витамин В5 - Този витамин има много важна роля за нашето тяло, помага за подсилване на имунитета и оказва влияние върху състоянието на косата. А храните, от които можете да си го набавите са черен дроб, пилешко месо, яйчен жълтък, бирена мая, броколи, пълнозърнести храни, фъстъци;
- Витамин В6 - Ако в косата ви липсва този витамин, се получава сърбеж, кожата на главата става суха, появява се пърхот. Можете да си го набавите чрез пиле, риба, свинско месо, черен дроб, бъбреци, соя, яйца, орехи, пълнозърнести храни, зеленчуци, банани, картофи, зеле;
- Витамин В9 - Този витамин помага на косата да расте по-добре. Можете да си го набавите от рибата, бирената мая, зеленчуци, сирене, извара;
- Витамин В10 - Този витамин помага за в борбата с посивяването на косата и за поддръжката на нейния нормален цвят. Храните, които го съдържат са - риба, млечни продукти, яйчен жълтък, бирена мая, ориз, картофи;
- Витамин В9 - Този витамин оказва влияние върху растежа на косата. Може да се намери в черният дроб, бирената мая, зеленчуците;
- Витамин В12 - Този витамин има много важна роля за поддръжката на доброто здравословно състояние и растежа на косата. Ако липсва, може да се появи сърбеж, суха кожа на главата, може да се появи дори плешивост. Може да се намери в храни със животински произход, в яйчните жълтъци и млечните продукти;
Витамин Н - Този витамин се нарича още витамин на красотата. Това се дължи на факта, че в него се съдържа сяра, която успокоява скалпа и придава обем на косата. Ако този витамин липсва, това води до появата на пърхот, себорея. Източници на този витамин са говеждо месо, черен дроб, яйчен жълтък, соево брашно, бирена мая, мляко, кафяв ориз, мед;
- Витамин С - Този витамин помага за по-доброто кръвообращение на скалпа, подсилва скалпа, което е важно, за да не се появи косопад. Източници на този витамин са пресните плодове и зеленчуци;
- Витамин А- Този витамин помага, когато косата е суха или се чупи, подпомага възстановяването на структурата на коса, която е изтощена и повредена. Може да се намери в растителните масла, рибата, яйчни жълтъци, сушени кайсии, къпина, цариградско грозде, моркови.
