Вирусният сезон се отнася до времето от годината, когато вируси като грип и стомашни инфекции са склонни да се разпространяват по-бързо.
Този сезон обикновено настъпва през по-студените месеци, когато хората прекарват повече време на закрито в тесен контакт с други хора.
Вирусите се разпространяват по въздушно-капков път, когато заразен човек кашля или киха, или чрез докосване на повърхности, върху които има вирус. За съжаление, прекрасното лято бързо се оттегли, а вирусният сезон настъпи, и то доста по-бързо от обикновено.
Важно е да сте информирани и предпазливи по време на вирусния сезон. Можете да предприемете няколко прости, ежедневни действия, за да поддържате семейството си здраво.
Ето някои практични стъпки за подготовка на организма за вирусния сезон:
Подсилете имунната система на семейството си
Силната имунна система е първата ви линия на защита срещу вируси. Насърчавайте семейството си да се храни балансирано, богато на витамини и минерали, особено витамин C, витамин D и цинк. Включете плодове като портокали, ягоди и киви, както и зеленчуци като броколи и спанак в храненията си. Също така, не забравяйте за хидратацията – пиенето на много вода помага да поддържате тялото си в добра форма.
Мийте ръцете си често
Значението на миенето на ръцете не може да бъде надценено. Насърчавайте децата си и другите членове на семейството да си мият ръцете редовно със сапун и вода в продължение на поне 20 секунди, особено след използване на тоалетната, преди хранене и след упоритото кашляне или често кихане. Дръжте дезинфектант за ръце с поне 60% алкохол в чантата или колата си за случаите, когато нямате сапун и вода.
Етикет при кашляне и кихане
Научете семейството си да кашля или киха в кърпичка или лакът, за да предотвратите разпространението на микроби. Създайте си навик да имате кърпички под ръка по всяко време, особено по време на вирусния сезон. Напомнете на всички да си мият ръцете веднага след кихане или кашляне.
Дезинфекцирайте често докосвани повърхности
Вирусите могат да живеят върху повърхности в продължение на няколко часа, така че е изключително важно да почиствате и дезинфекцирате често докосваните зони в дома си. Те включват дръжки на врати, ключове за осветление, плотове, мобилни телефони и дистанционни управления. Използвайте дезинфекцираща кърпичка или спрей, който е ефективен срещу вируси, за да намалите риска от разпространение на микроби.
Проветрявайте дома си
Лошата вентилация може да улесни разпространението на вируси. По време на вирусния сезон е важно да проветрявате добре дома си. Отваряйте прозорците, когато е възможно, и използвайте вентилатори за циркулация на въздуха. Ако използвате климатик, уверете се, че филтрите са чисти и ги сменяйте редовно.
Ограничете контакта с болни хора
Ако член на семейството показва симптоми на заболяване, като например треска, кашлица или болки в гърлото, дръжте го вкъщи и избягвайте контакт с други членове на домакинството, доколкото е възможно. Ако е възможно, накарайте го да остане в отделна стая, да използва отделна баня и да избягва споделянето на лични вещи като кърпи или чинии.
Останете активни
Упражненията са друг начин да засилите имунната си система и да се подготвите за вирусния сезон. Те помагат на тялото да бъде силно и по-добре подготвено за борба с инфекциите. Насърчете семейството си да остане активно с прости дейности като ходене, каране на колело или дори танци в хола.
Използвайте природни средства
Билковите чайове с джинджифил, мед или лимон могат да успокоят болките в гърлото и да помогнат при запушване. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да е лекарства или добавки без рецепта, особено ако имате съпътстващи здравословни проблеми.
Коментари