Само 15 минути на слънце са достатъчни, за да увредят кожата ви. Преди да излезете навън, за да се насладите на топлото време и слънцето, ето какво трябва да знаете за безопасността от слънцето и защитата на кожата си.
Винаги използвайте слънцезащитен крем.
Слънцезащитните продукти получават число със слънцезащитен фактор (SPF), което оценява тяхната ефективност при блокиране на ултравиолетовите (UV) лъчи. По-високите числа показват по-голяма защита. Трябва да използвате широкоспектърен слънцезащитен крем с поне фактор 15 дори в хладни или леко облачни дни.
Широкоспектърното действие на етикета на продукта означава, че слънцезащитният продукт филтрира излагането на ултравиолетови лъчи А (UVA) и ултравиолетови лъчи В (UVB). UVA лъчите проникват дълбоко в кожата и са най-вече отговорни за преждевременното стареене и рака на кожата. UVB лъчите засягат повърхността на кожата и причиняват слънчево изгаряне.
Не забравяйте да нанесете дебел слой слънцезащитен крем върху всички открити части на кожата. Потърсете помощ за труднодостъпни места, като например гърба. Ето някои допълнителни неща, които трябва да имате предвид, когато използвате слънцезащитен крем:
- Слънцезащитният крем изчезва. Сложете го отново, ако стоите на слънце повече от два часа и след плуване, изпотяване или подсушаване с кърпа.
- Слънцезащитният крем без срок на годност има срок на годност не повече от три години, но срокът му на годност е по-кратък, ако е бил изложен на високи температури. Не забравяйте да проверите срока на годност на вашия слънцезащитен крем.
- Някои гримове и балсами за устни съдържат същите химикали, използвани в слънцезащитните продукти. Ако нямат поне фактор 15, не ги използвайте самостоятелно.
Избягвайте пиковото слънце.
Опитайте се да не планирате дейности на открито между 10:00 и 16:00 часа
Намерете си сянка.
Можете да намалите риска от увреждане на кожата от слънцето и рак на кожата, като потърсите сянка под чадър, дърво или друг подслон. Дори когато сте на сянка, не забравяйте да защитите кожата си, като използвате слънцезащитен крем или носите защитно облекло.
Помислете за облеклото си.
Ризи с дълъг ръкав, дълги панталони и поли могат да ви предпазят от UV лъчите. Плътно тъканите материи предлагат най-добра защита. Мокра тениска предлага много по-малко UV защита от суха, а по-тъмните цветове предпазват повече от по-светлите. Някои дрехи, сертифицирани по международни стандарти, са специално произведени, за да осигуряват UV защита.
Ако носенето на този тип дрехи не е практично, опитайте се да носите тениска или плажно покривало. Имайте предвид, че типичната тениска има фактор рейтинг по-нисък от 15, така че използвайте и други видове защита.
Носете шапка.
За най-добра защита носете шапка с периферия, която обхваща цялото ви лице, уши и тила. Плътно тъканата материя, като например платно, е най-подходяща за защита на кожата ви от UV лъчи. Избягвайте сламени шапки с дупки, които пропускат слънчева светлина. По-тъмната шапка може да предложи по-добра UV защита.
Слънчевите очила също са важни.
Слънчевите очила предпазват очите ви от UV лъчите и намаляват риска от катаракта. Те също така предпазват нежната кожа около очите ви от излагане на слънце.
Слънчевите очила, които блокират както UVA, така и UVB лъчите, предлагат най-добра защита. Слънчевите очила с обгръщаща повърхност работят най-добре, защото блокират навлизането на UV лъчи отстрани.
Вижте още съвети относно подготовката на кожата за топлите дни и колко вода да пием лятото.
Разберете как да имате здрави нокти лятото и разгледайте тези полезни насоки за здравословно лятно хранене.
А ако се стремите към по-стройна фигура в топлите дни, узнайте кои летни храни улесняват отслабването.
Коментари